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SINTOMI CHE IL TUO CORPO HA BISOGNO DI MAGNESIO
Sappiamo tutti che il
corpo è pieno di vitamine e minerali, quindi può essere difficile scoprire di
quali il tuo corpo ha più bisogno e di quali ha carenza.
Molte persone sono così interessate a ciò che mangiano, che spesso non ragionano
sul fatto di quali nutrienti entrino nel corpo e quali no. Molte donne hanno
carenza di proteine e ferro, con conseguenze importanti nella loro vita di tutti
i giorni.
Lo stesso vale per il magnesio. Un adulto sano ha bisogno almeno di 300-450 mg
di magnesio al giorno; tuttavia, un adulto medio ne consuma solo circa 250 mg al
giorno.
Il magnesio è importante specialmente per produrre energia e per far funzionare
muscoli e nervi; dà forza alle gambe e ha molte altre qualità che ci mantengono
forti e sani.
Allora, scopri se assumi abbastanza magnesio facendo attenzione a questi
segnali.
1. Crampi muscolari
I crampi ai muscoli sono molto dolorosi, specialmente se ti fanno svegliare la
notte.
L’americana National Library of Medicine ha scoperto che gli integratori di
magnesio riducono drasticamente i crampi ai muscoli. Ciò è stato molto utile in
particolare alle donne in gravidanza che soffrivano di crampi.
2. Pressione alta
Una pressione sanguigna (troppo) alta è un segnale che il cuore lavora troppo e
fa fatica.
Secondo la American Heart Association, uno studio ha mostrato che i partecipanti
che assumevano integratori di magnesio avevano la pressione sanguigna molto più
contenuta di quelli che non l’assumevano.
Dicono che un aumento nel magnesio sia una soluzione spiccia per risolvere il
problema della pressione alta.
3. Costipazione
Gli integratori di magnesio si possono usare anche per le persone che soffrono
di costipazione.
Il magnesio infatti assorbe più fluidi nell’intestino tenue e aiuta a stimolare
i movimenti intestinali.
4. Paura
Chiunque abbia sofferto di attacchi d’ansia sa che sensazione terribile si
prova. Secondo la psicologia contemporanea, il magnesio ha un ruolo importante
nel minimizzare lo stress e la paura, in quanto blocca i recettori dello stress
che ci fanno diventare ansiosi o depressi.
5. Battito cardiaco irregolare
Il magnesio aiuta a regolarizzare il battito cardiaco e anche molti medici lo
prescrivono ai loro pazienti, almeno secondo la rivista The People’s Pharmacy.
Un battito irregolare potrebbe non essere altro che una carenza di magnesio, ma
è sempre meglio rivolgersi al medico per fare un controllo!
6. Problemi di sonno
Ci sono centinaia di ragioni che fanno sì che non si dorma abbastanza, ma il
magnesio in genere è un fattore importante per un buon sonno.
Secondo numerose ricerche, chi assume integratori di magnesio dorme molto meglio
e con meno interruzioni del sonno durante la notte.
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7. Voglia di cioccolato
Puoi aver voglia di cioccolato per tanti motivi, ma una carenza di magnesio può
certamente essere un fattore importante.
Il cioccolato è ricco di magnesio, quindi se hai voglia di cioccolato può
significare che il tuo corpo in realtà cerca di assumere magnesio.
8. Stai usando qualche medicina
Capita facilmente di non leggere tutte le note e le istruzioni contenute nei
nostri medicinali. Detto questo, alcuni farmaci possono causare deficienza di
magnesio.
Secondo Ancient Minerals, alcuni antibiotici, alcuni contraccettivi, farmaci
contro l’asma e alcuni farmaci per il cuore possono far calare il magnesio nel
corpo.
Cosa devi mangiare per assumere più magnesio?
Se non assumi abbastanza magnesio, non ti preoccupare! Aumentare il contenuto di
magnesio è molto facile e lo si può fare mangiando cibi facilmente reperibili e
saporiti.
Cibi come gli anacardi, le banane, i semi di zucca, il cioccolato fondente, tofu
e i ceci sono ottime fonti di magnesio.
Non dimenticare di CONDIVIDERE questa storia con qualcuno che pensi abbia
bisogno di assumere più magnesio!
Chiunque dovrebbe sapere meglio come riconoscere i sintomi di una carenza di
magnesio nella propria alimentazione e come fare per assumere più vitamine e
minerali.